最重要还是营造一个快乐和谐的家庭气氛，让孩子愉快地成长，形成正面的世界观，并从进步中获得成就感。

　　冯文俊

　　我是一名中学教师，八年前因长期郁闷而爆发了精神分裂症。在十天左右的时间里完全进入了自己妄想的“虚拟世界”，自诩为末世的诺亚，是耶稣基督的使者、释迦牟尼佛的神兵，思维混乱，言语怪异，行为失常，到最后甚至拒绝工作，把自己锁在房间里，以为自己正乘宇宙飞船飞回原来的空间里，完成一世的轮回。

　　幸好学校领导和同事及时把我送进了精神病院，经过两个半月的住院治疗和一年半的在家疗养，我才得以重返单位，经过自己的努力学习和调整逐渐从教务员、图书管理员做起，一步一步地重新登上了讲台，并成为学校的一名兼职心理指导教师，受到了学生的好评，完全获得了一个正常人的自尊自信。

　　回顾这八年的康复与成长旅程，我在自己走过的曲折道路上为像我一样的精神病友留下了七个康复路标，但愿有助于你们走出自我囚禁的果壳，寻回自由的真我，以良好的姿态适应社会过上幸福、健康的生活。

　　路标一：面对现实

　　当你不幸患上了精神疾病，你要做的第一件事就是要面对现实，承认自己患病了，不要寻找借口说自己没病，找出种种理由抗拒治疗。惟有面对现实，抱着一种“既来之，则安之”的平常心态配合医护人员的治疗工作，取得住院治疗的效果。

　　路标二：保持自尊

　　当你跨出精神病院的铁门后，你也应该同时走出自筑的精神高墙，正确评价和认识自己，无论你的病友或其他人告诉了你多少坏消息，诸如以后事业无望、婚姻难成、经济窘迫等等，你都不要惧怕，你的确从此走上了一条艰辛的生活道路，但别自暴自弃，精神病也是病，无论现阶段还有多少人会误解你，你也要保持自尊，宽容对待他们，“强者总温柔，弱者总乖戾”，不要总是怨天尤人。即使是那些劳改释放人员也要在社会上生活下去，何况你只不过生了一场病？你并没有做错什么，且把它当成一次流行感冒，过去了就不必太在意它。

　　路标三：自我激励

　　精神病是一种严重的心理疾病，既要严格遵照医嘱坚持服药，但也不能单纯依靠药物，心病更要靠心药医。我喜欢哲学、心理学和文学，因此，从生病住院开始，我就坚持自我激励，阅读励志书籍，学习英文和写作，坚持锻炼身体，这种内驱力对我的康复起了决定性作用。在此，我劝告病友们，要为自己准备一份营养丰富的心理食谱，不断为自己的心灵充电才能有助于你最终战胜疾病。

　　在这方面，你可以阅读《一颗找回自我的心》、《钢铁是怎样炼成的》、《凡高自传》、《拿破仑•希尔成功之道全书》、《世界上最伟大的推销员》、《论失落》等励志书籍；也可以借用榜样的力量，用“疯狂”李阳、张海迪、海伦•凯勒等名人的事迹激励自己，关键是要有针对性，能引起你的共鸣；另外，按《世界上最伟大的推销员》介绍的方法制作“成功记录本”，养成良好行为习惯，不断完善自己的个性，绝对效果良好。

　　路标四：寻找援助

　　个人的力量是有限的，当你重回正常社会的海洋中，就像一叶搏击在风暴中的小舟，面对现实生活的种种困难，你还需要寻找可靠的外部援助，包括亲朋好友、左邻右舍以及病友的同情、理解、信任和鼓励，甚至还可以求助于有关的社会组织。我出院后，很幸运地受到父母和亲朋的照顾，并得到了女友的安慰和鼓励，使我度过了最艰难的心理阵痛期。遇到问题，我不仅向周围值得信赖的人倾诉和求教，还写信给《中国青年报》的“青年信箱”之类的咨询服务机构求助，并一度成为他们的电话评报员，得到了很好的指导和鼓励。

　　路标五：找点事干

　　在康复期间，你没有工作压力，时间充裕，也让人心烦意乱，这时，你千万不要光闲着，一定要找点事干，如帮助家人做点家务，坚持体育运动，适当地读点书，找份力所能及的有益于他人的工作干等。

　　我在家修养期间，找到了一个愿意接受我的女友，在她的鼓励下，阅读了许多励志书和杂志，并写了大量的稿件自娱自乐，其中有些还发表了。我还坚持每天30分钟的野外长跑，夏天下河游泳。总之，把疗养的日子安排得很充实。现在你的条件更好了，有更多的心理杂志和励志书籍供你阅读和学习，有更多的服务机构和爱心人士在等着你的求询，你为何不可以多与他们接触、交流，主动与人交往，走出人生的低谷呢？

　　路标六：操之在我

　　人之所以伟大，就在于他可以运用心理意识的力量来应付环境的刺激，而不是像动物一样消极地忍受“刺激—反应”的无奈境况，你完全可以战胜疾病带来的一切后遗症，关键是你要有信念、有希望，要懂得“每种逆境里都有等量利益的种子”（拿破仑•希尔），尽力找到你自身的优势重新站起来。

　　与其自怜自叹，与其坐以待毙，与其无所事事，不如立刻行动，从即刻起建立起“操之在我”的认知模式，改变对环境和自我的认识，调整自我，确定目标，勇敢地生存下去。我就是这样，在康复的路上我经过反复学习和思考，逐渐圆满自己的个性，树立起“热爱生命，自立自强，尽我所能，帮助他人，特别是像我一样的心理残障者”的人生信念，疯狂学习英文、写作和心理学方面的知识，决心像现代心理卫生运动之父克利福德•比尔斯一样，变劣势为优势，化苦难为财富，把自己的一生奉献给心理自助和互助的事业中去，助人成长，自己成功。

　　路标七：耐心等待

　　从更深远的意义上说，人的一生就是一个不断成长、不断圆满的康复过程，每个人都必须竭尽全力发现自己来到世间的职责所在，扬己之长，克己之短，充分开发自己的潜能，在人生的T型台上潇洒走出自己的步子来。因此，我亲爱的病友，倘若你仍在路上彷徨无助，不妨给自己找个梦想，全面观照生命，在身体、心智、精神、待人处世各个方面用心修炼自己，日积月累，终能完完全全地康复自己。不过，我要警醒你一句，这是一条漫长而艰难的旅途，你要耐心等待，要相信我们终能克服它，只要我们自己不在心灵深处拿自己当“疯子”看待，谁也无法把你变成一个“疯子”。

　　请你永远记住一句话：“人生就是等待和希望。”你能自以为灯，自以为路。

　　2000年4月16日

　　如果你追求成为快乐的人，结果却变成了郁闷的猪，你好好想一想你追求的是真正的快乐吗？追求身外之物并不能够带给你真正的快乐。

　　说实在的，真正的猪并不会快乐（不信你去问猪）。

　　快乐只能跟智慧相伴。