| 如何驱走忧郁和焦虑 时代的节奏越来越快，我们的烦恼却越来越多。对于生活在转型社会中的每一个人来说，忧郁和焦虑都是我们追求幸福与健康的大敌。怎样驱走忧郁和焦虑的阴云，活得更轻松呢？ 1、做个乐观、自信的人，相信我能战胜一切内外压力，忧郁和焦虑不过是小菜一碟。 2、绝望的时候让自己做个梦，比如想象自己克服了忧郁和焦虑之后与人分享成功经验，助人成功、自己成功。 3、学会正确地宣泄，如给令自己伤心的人写封信、再写信，又撕得粉碎；也可以找个无人的地方痛哭一番；当然，找个合适的对象倾诉一番，也有助于缓解压力。 4、活动身体，如一直不停地快速走路，一直走到筋疲力尽为止；也可以学点瑜珈之类的放松术。 5、阅读自助书籍，并尽可能正确地思考，分清事实和想象的区别，了解能控制的和不能控制的成分，努力寻求解决问题的方法。 6、改变认识，不能改变事实则最好改变自己对这事实的看法，学会为自己去生活，努力办好自己的事，不与人攀比，一切终将过去，又何必计较眼前得失？ 7、学会自嘲和自我鼓励，不妨有意识地自言自语和随意歌唱，要不，用给自己写信的方式也不错。 8、用行动控制情绪，要快乐就要行动上快乐，要健康就要行动上健康，快乐地做事，健康地待人，自然万事安。 总之，人生总有悲欢离合，忧郁和焦虑是生活中不可回避的一部分，但只要我们不把它们当成生活的全部，“顺应自然，为所当为”，欢乐的春光就会永驻心头。 作者通讯地址： （400036）重庆西藏中学政治组 冯文俊 收 联系电话：023- 65505828 电子邮箱：ACFACF_886@hotmail.com |